Тренировка для начинающих

Bum

Начинающий Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Ellie Read

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

50 повторения

1 минута

2 минуты

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 минуты

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 повторения

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 минута

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

6 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

23 минуты, Средний

7 мин 45 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tone That Bum

Средний

6 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Bums

Средний

14 мин

Lower Body

Wall

Bum

Средний

9 мин

Lower Body

Dumbbell

Bums, Bums And Bums

Интенсивный

7 мин

Lower Body

Bums And Bums

Начинающий

14 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело