Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arm

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Wall, Exercise Mat

Arm
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Shorty Push-ups
Shorty Push-ups
30 секунды
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 секунды
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунды
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Circular Push-Ups
30 секунды
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунды
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Spiderman Push-Ups
30 секунды
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 секунды
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
30 секунды
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунды
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 секунды
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 секунды
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 секунды
Corpse
Corpse
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Diet Dance with Grip Dumbbells
Diet Dance with Grip Dumbbells
16 мин 59 сек, Средний
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
17 мин 26 сек, Начинающий
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
16 мин 20 сек, Начинающий
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
21 мин 8 сек, Интенсивный
20 min. NON STOP Full Body Strength Training
20 min. NON STOP Full Body Strength Training
23 мин 51 сек, Средний
20 MIN SLOW & INTENSE ABS/CORE - No Equipment
20 MIN SLOW & INTENSE ABS/CORE - No Equipment
21 мин 47 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Shoulders Up

Shoulders Up

Интенсивный 23 мин  
Lunge Strength

Lunge Strength

Интенсивный 14 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно