Средняя тренировка

WORK_01

Средний Duration 9 минуты

Добавлено Joabe Lucena

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Sit-Ups

2 минуты

Bicycle Abs

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Начинающий

11 минуты, Начинающий

18 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Средний

14 минуты, Начинающий

12 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

WORK_03

Начинающий

6 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело