Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Running Workout

27 минуты

Erika Kovacs
 		    Добавлено Erika Kovacs
Running Workout
Описание

Physical Therapy

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 6 раундов
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 4: 6 раундов
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 5: 3 раундов
Overhead Lift
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Bent Elbow Chest Stretch - Right
Bent Elbow Chest Stretch - Right
30 секунды
Bent Elbow Chest Stretch - Left
Bent Elbow Chest Stretch - Left
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 7: 2 раундов
Laying Leg Lift Hold - Left
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Laying Leg Lift Hold - Right
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Side Step & Touch
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Right Side Step & Touch
1 минута

Связанные тренировки

Workout
Workout
4 мин 50 сек, Средний
Personal Workout
Personal Workout
7 мин 5 сек, Начинающий
PT Streches
PT Streches
14 минуты, Средний
Complete Strength 70
Complete Strength 70
45 мин 47 сек, Интенсивный
Physical Therapy
Physical Therapy
2 минуты, Начинающий
Warm Up 10/17/22
Warm Up 10/17/22
7 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
Home Workout

Home Workout

Средний 25 мин  
Bis And Tris

Bis And Tris

Интенсивный 12 мин  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Средний 36 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Girly Gunshow

Girly Gunshow

Средний 30 мин  
Upper Body   Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно