WEEEE?!

Интенсивный Duration 1 ч 4 м

Добавлено Sian H

Описание

A mash-up of yoga and kettlebells. High rep endurance.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Chaturanga

20 секунды

Cobra

20 секунды

Plank

20 секунды

Downward Facing Dog

30 секунды

Jump or Step Legs to Hands

5 секунды

Chair Pose

1 минута

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 секунды

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Right Kettlebell Swing to Squat Press

1 минута

Left Kettlebell Swing to Squat Press

1 минута

Right Lunge Pose

30 секунды

Right Modified Side Angle Pose

1 минута

Triangle Pose Right

1 минута

Left Lunge Pose

30 секунды

Left Modified Side Angle Pose

1 минута

Triangle Pose Left

1 минута

Kettlebell Hammer Curls

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Left Lunge with Kettlebell Raise

30 секунды

Right Lunge with Kettlebell Raise

30 секунды

Kettlebell Sumo Squat With High Swing

1 минута

Warrior 1 with High Lunge - Left

1 минута

Open Triangle Left

1 минута

Warrior 1 with High Lunge - Right

1 минута

Open Triangle Right

1 минута

Feet Together

5 секунды

Chair Pose

1 минута

Right Twisted Chair Pose

1 минута

Chair Pose

1 минута

Left Twisted Chair Pose

1 минута

Mountain Pose

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Kettlebell Swings

1 минута

Mountain Pose

30 секунды

Fold Forward

20 секунды

Step Or Jump Back

5 секунды

Child's Pose

1 минута

Double Pigeon Left Leg On Top

1 минута

Change Legs

5 секунды

Double Pigeon Right Leg On Top

1 минута

Extend Legs Sit Up Straight

10 секунды

Tuck Legs Under Sit Up Straight

5 секунды

Child's Pose (wider legs) with Side Reaches

1 минута

Sitting Position

5 секунды

Fish Pose

30 секунды

Plow Pose

30 секунды

Boat Pose

30 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Kettlebell & Yoga Fun Time

33 мин 30 сек, Интенсивный

Kettlebell

1 ч 21 мин 20 сек, Интенсивный

Killer Kettlebell

22 мин 30 сек, Интенсивный

Kettlebell

13 мин 15 сек, Средний

Lets Give It A Try

21 мин 30 сек, Средний

Kettlebell 50

51 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.