Kettlebell

Интенсивный Duration 1 ч 21 м

Добавлено Hannah Helmick

Описание

Most kettlebell workouts consist of 1 minute exercise thts cool with lighter weight but insane with heavy weight..so ths routine is for a heavier weight with shorter working sets

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Deadlift Highpulls

20 секунды

Rest

30 секунды

Kettlebell Alternate Swings

30 секунды

Rest

30 секунды

Kettlebell Snatch

20 секунды

Rest

30 секунды

Right Reverse Woodchoppers

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Reverse Woodchoppers

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Kettlebell Sit Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Kettlebell Clean And Press

20 секунды

Rest

30 секунды

Kettlebell V-ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

30 секунды

Kettlebell Figure Eights

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Kettlebell Upright Rows

20 секунды

Rest

30 секунды

Right Diagnal Swings

20 секунды

Rest

30 секунды

Left Diagnal Swings

20 секунды

Rest

30 секунды

Right Lawn Mowers

20 секунды

Rest

15 секунды

Left Lawn Mowers

20 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Extensions

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Sqauts

20 секунды

Rest

15 секунды

Straight Leg Deadlifts

20 секунды

Rest

20 секунды

Calf Raises

20 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Chest Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Pullovers

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Kettlebell Workout

20 мин 30 сек, Средний

Kettlebell Workout

46 мин 30 сек, Интенсивный

Kettlebell 50

51 мин 15 сек, Интенсивный

Kettlebell Workout

21 минуты, Интенсивный

Kettle Bell

19 мин 30 сек, Средний

Kettlebell Workout

25 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.