Интенсивная тренировка

Routine

Интенсивный Duration 1 ч 47 м

Добавлено Giacomo Oggero

Описание

Routine di esercizi

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretching

2 мин 4 сек

Pausa

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Ellittica

10 минуты

Набор 3: 1 раунд

Relax

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Corsa Tappeto

10 минуты

Набор 5: 1 раунд

Relax

1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов

Burpees

45 секунды

Relax

1 мин 30 сек

Набор 7: 3 раундов

Burpee con step

45 секунды

Relax

1 мин 30 сек

Набор 8: 3 раундов

Pull-ups

45 секунды

Relax

1 мин 30 сек

Набор 9: 3 раундов

Pull Ups Stretto

45 секунды

Relax

1 мин 30 сек

Набор 10: 3 раундов

Push-Ups with Leg Lifts

45 секунды

Relax

1 минута

Набор 11: 3 раундов

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунды

Relax

1 минута

Набор 12: 3 раундов

Trx T Deltoid Fly

45 секунды

Relax

1 минута

Набор 13: 3 раундов

Trx Row Back Partenza Braccia 90 Gradi

45 секунды

Relax

1 минута

Набор 14: 4 раундов

Trx Row Back Alternato Una Mano

30 секунды

Relax

30 секунды

Набор 15: 2 раундов

Trx Stabilizzatore Per Spalle Frontale

45 секунды

Relax

45 секунды

Набор 16: 3 раундов

Trx Abdominal Regular

30 секунды

Relax

1 минута

Набор 17: 3 раундов

Trx Abdominal Gambe Tese

30 секунды

Relax

1 минута

Набор 18: 2 раундов

Trx Abdominal Lateral

25 секунды

Relax

45 секунды

Набор 19: 2 раундов

Trx Suspende Back Rest

45 секунды

Relax

45 секунды

Набор 20: 1 раунд

Relax

2 минуты

Набор 21: 3 раундов

Flexability Post

1 минута

Relax

30 секунды

Набор 22: 4 раундов

Flexability Ant

1 минута

Relax

30 секунды

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 30 сек, Средний

Weekday Routine

Weekday Routine

1 ч 20 мин, Средний

20 минуты, Средний

21 минуты,

10 мин 5 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit WOD Saturday 101211 "Lynne"

Интенсивный

15 мин

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Strong Core Challenge

Средний

18 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Aerobico

Интенсивный

37 мин

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело