Workout 7 Concentric

Интенсивный Duration 37 минуты

Добавлено Noriel Dela Cruz

Описание

Use lighter weights than you usually do. Slow lift (4-6 sec) fast drop (1 sec).

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

50 секунды

Rest

10 секунды

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

32 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 мин 20 сек

Squat Jumps

10 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Side Planks

50 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

50 секунды

Rest

20 секунды

Deadlifts

1 мин 15 сек

Rest

15 секунды

Y Press

40 секунды

Rest

1 мин 15 сек

Набор 4: 1 раунд

Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Russian Twists

50 секунды

Squats

50 секунды

Связанные тренировки

My Own Workout

14 мин 15 сек, Средний

Dumbell Killer

12 мин 53 сек, Средний

Work-out

20 минуты, Интенсивный

Home Workout A

22 мин 40 сек, Средний

21day A

40 мин 5 сек, Средний

Gym

14 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.