Интенсивная тренировка

Tabatas

Интенсивный Duration 28 минуты

Добавлено Don Downing

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 секунды

Rest

12 секунды

Bench Press

1 минута

Rest

12 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

12 секунды

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 минута

Rest

12 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 секунды

Rest

12 секунды

Crunches

1 минута

Rest

12 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

25 минуты, Интенсивный

12 минуты, Средний

13 мин 20 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

46 минуты, Интенсивный

35 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Средний

36 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Standing Ab Abuse

Интенсивный

19 мин

Quick Ab Workout 2

Интенсивный

6 мин

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело