Средняя тренировка

Lets Go !

Средний Duration 27 минуты

Добавлено Raylen Blanton

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Push-Ups

50 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Elbow Plank

50 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

Squat Jumps

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Связанные тренировки

Just Get Moving!!

Just Get Moving!!

16 минуты, Средний

32 мин 45 сек,

15 мин 30 сек, Средний

17 минуты, Начинающий

31 мин 5 сек, Средний

30 мин 5 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fartlek Sprint

Средний

28 мин

Legs

No Equipment

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Butt and Thigh

Средний

25 мин

Full On Dumbbell Workout

Средний

28 мин

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

All Rounder

Средний

1 ч 6 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело