Средняя тренировка

Power

Средний Duration 31 минуты

Добавлено Adam R

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Line Steps

30 секунды

Side Shuffles

30 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 секунды

Toe Touch Single Arm

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

15 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 секунды

Rest

5 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 секунды

Rest

5 секунды

Набор 3: 4 раундов

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

5 секунды

Набор 4: 4 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Rest

5 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

5 секунды

Набор 5: 4 раундов

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 секунды

Rest

5 секунды

Набор 6: 4 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

5 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

5 секунды

Набор 7: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

30 мин 5 сек, Начинающий

55 мин 50 сек, Интенсивный

27 мин 30 сек, Средний

Legs, Arms, Abs

Legs, Arms, Abs

26 мин 50 сек, Начинающий

17 мин 30 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

*E 🌅 Soothing Yoga

Средний

25 мин

Back

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело