Средняя тренировка

Bike

Средний Duration 51 минуты

Добавлено Timo Boeit Je Niet

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

1 минута

Bike Slowly

2 мин 20 сек

Bike Quickly

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Side Bends

20 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Stationary Biking

Stationary Biking

1 мин 30 сек

Bike Quickly

1 минута

Bike Slowly

2 мин 30 сек

Bike Quickly

1 мин 10 сек

Rest

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 секунды

Star Jumps

40 секунды

Rest

20 секунды

Jump Kicks

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 3 раундов

Bike Slowly

5 минуты

Bike Quickly

2 минуты

Rest

35 секунды

Связанные тренировки

38 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

Stationary Bike

Stationary Bike

31 минуты, Средний

14 минуты, Средний

1 ч 10 сек, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело