Средняя тренировка

Circuit training

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Добавлено Jolynn Sanford

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

A circuit of upper and lower moves designed to get your heart pumping. Light to medium weights suggested.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

2 минуты

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

40 секунды

20 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 секунды

Rest

20 секунды

Bent Over Row

40 секунды

Rest

20 секунды

40 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Shoulder press

Dumbbell Shoulder press

40 секунды

20 секунды

Leg Extensions

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

40 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 секунды

20 секунды

Calf Raise

40 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Cool Down Stretch

3 минуты

Связанные тренировки

Circuit Trainer A

Circuit Trainer A

22 мин 39 сек, Средний

Full Body Circuit

Full Body Circuit

45 мин 20 сек, Интенсивный

Circuit Upper Body

Circuit Upper Body

26 мин 45 сек, Интенсивный

Intense Upper Body Circuit

Intense Upper Body Circuit

19 минуты, Интенсивный

Dumbbell Circuit

Dumbbell Circuit

23 мин 20 сек, Интенсивный

Upper body/Step Ups Circuit

Upper body/Step Ups Circuit

39 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fit In 10 Step

Средний

10 мин

Fit In 10 kettlebells

Средний

10 мин

Lower Body

Kettlebell

Weights

Средний

24 мин

Full Body

Dumbbell

Lower Body Only

Средний

25 мин

Lower Body

Dumbbell

Fit In 10 Yoga

Средний

11 мин

Full Body

Kettlemania

Средний

38 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело