Интенсивная тренировка

Divalicious Bod

Интенсивный Duration 30 минуты

Добавлено Kei King

Описание

Burn fat and get fit. Get the sexy abs legs and butt you deserve.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Jump Rope

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Plank Hop Outs

30 секунды

Rest

20 секунды

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 минута

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Butt Lifts

1 минута

Pile Squats

1 минута

Dragon Squats

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Seated Crunches

Seated Crunches

1 минута

Circular Crunches

Circular Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Sumo Obliques

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Bow Pose

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

20 секунды

Cobra

30 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

24 мин 10 сек, Средний

17 мин 30 сек, Интенсивный

9 мин 30 сек, Начинающий

1 час, Интенсивный

Booty Delicious

Booty Delicious

31 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Интенсивный

28 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells

Dare To Do It

Интенсивный

35 мин

Army Arms

Интенсивный

27 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело