Core Workout.

Know the ABC's? It's time to learn the CBA's! Kick your abs into full fall gear with this quick core workout. Make it as intense as you want, trying to go for max reps. Make sure you're warmed up before doing this workout. Learn it, repeat it, love it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Reverse Crunches

1 минута

Sliders

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Oblique Crunches

45 секунды

Right Oblique Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank

35 секунды

Bird Dog

35 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Burpees

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dips with Leg Extension

50 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

Floor Bridge

30 секунды

Cross Body Crunches

40 секунды

Rest

25 секунды

Набор 7: 1 раунд

Mountain Climbers

50 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 8: 1 раунд

Plank

1 минута

Rest

40 секунды

Связанные тренировки

Core Ab Workout

8 мин 30 сек,

Workout

6 мин 40 сек, Средний

Core Work Out

5 минуты, Интенсивный

Cba But Gotta Do Something

10 мин 40 сек, Средний

Full Abs

14 мин 10 сек, Средний

Ab Camp

12 мин 50 сек, Средний