Basic Warmup/ Cooldown

Начинающий Duration 6 минуты

Добавлено Bikash Gautam

Описание

Do this before doing any sports or workout!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Jog

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Both Arm Forward Swings

15 секунды

Both Arm Reverse Swings

15 секунды

Left Elbow Across Body

15 секунды

Right Elbow Across Body

15 секунды

Left Elbow To Shoulder

15 секунды

Right Elbow To Shoulder

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Foot Lounge

15 секунды

Right Foot Lounge

15 секунды

Left Foot Hold

15 секунды

Right Foot Hold

15 секунды

Left Leg Swing Kick

15 секунды

Right Leg Swing Kick

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left Knee Folds

15 секунды

Right Knee Folds

15 секунды

Left Leg Slaps

15 секунды

Right Leg Slaps

15 секунды

High Knees

15 секунды

Butt Kickers

15 секунды

Связанные тренировки

Workout Warm Up

3 мин 40 сек, Начинающий

Full Body Warmup

4 мин 55 сек, Начинающий

Warmup

7 мин 15 сек, Средний

Warm Up

5 минуты, Начинающий

Warm Up (AN)

5 мин 30 сек, Средний

5 minute Warm-up

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.