Интенсивная тренировка

Strain

Интенсивный Duration 13 минуты

Добавлено Aaron Self

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Circular Crunches

Circular Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Rest

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 минуты

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 минуты

Russian Twists

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 32 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

2 минуты, Интенсивный

2 мин 35 сек, Начинающий

53 мин 4 сек,

23 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело