Empowered!

This is a great workout that will challenge yet rejuvenate you. It's built on some fundamental exercises sprinkled with some yoga-inspired poses that'll be sure to refresh your senses. Remember to breathe -- namaste!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Knee Circles

30 секунды

Side Bends

50 секунды

Side Shuffles

1 минута

Standing Knee to Elbow Cross

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Half Cobra Pose

30 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Rest

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Push-Ups

45 секунды

Corpse

30 секунды

Vertical Leg Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Backbend Camel Pose

50 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

50 секунды

Downward Facing Dog

25 секунды

Cobra

25 секунды

Связанные тренировки

10-minute ENCORE | Add to ANY workout!

11 мин 21 сек, Интенсивный

15 minute HIIT Cardio Cycling Workout

15 мин 14 сек, Интенсивный

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)

13 мин 29 сек, Интенсивный

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 мин 59 сек, Средний

Total Body Burn | Functional Strength Workout | Standing Only (No Equipment, At Home)

17 мин 4 сек, Средний

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 мин 25 сек, Интенсивный