Интенсивная тренировка

The Commando Test

Интенсивный Duration 50 минуты

Добавлено Scotty Wilcox

Описание

A workout fit for a Marine (A Royal One)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Skipping

2 минуты

Press Ups

1 минута

Skipping

2 минуты

Sit Ups

1 минута

Sprint Skip

1 минута

Prisoner Squats

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Pull Ups X 10

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Burpee

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 4 раундов

Press Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 5 раундов

Sit Up-Twist

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Skipping

6 минуты

Набор 7: 3 раундов

Shoulder Press X 20 Reps

40 секунды

Press Behind Neck X 20 Reps

40 секунды

Upright Row X 20 Reps

40 секунды

Bicep Curl X 20 Reps

40 секунды

Bent Over Row

40 секунды

Набор 8: 3 раундов

Kettlebell Swing X 10

30 секунды

Plank

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Skipping

3 минуты

Набор 10: 1 раунд

Stretching

4 минуты

Связанные тренировки

Military Training Workout

Military Training Workout

42 минуты, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

Royal Marines - Pre-Commando Training Circuit

Royal Marines - Pre-Commando Training Circuit

18 мин 40 сек, Интенсивный

Military Training

Military Training

1 ч 19 мин, Интенсивный

40 минуты, Интенсивный

Military Training

Military Training

19 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barbell Circuit Routine

Средний

40 мин

Full Body

Barbell

Crossfit WOD Sunday 101212 "Whitten"

Интенсивный

33 мин

Full Body

Kettlebells, Box / Step, Medicine Ball, Wall

Crossfit WOD Saturday 110101 "Jack"

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Barbell, Kettlebells, Box / Step

Spartacus Men's Health

Интенсивный

29 мин

Total Beach Body

Средний

59 мин

6 Flags

Интенсивный

18 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело