Тренировка для начинающих

Ber's

Начинающий Duration 5 минуты

Добавлено Bernice Yap

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

15 секунды

Burpees

15 секунды

Squats

30 секунды

Deep Lunges

30 секунды

Squat Jumps

10 секунды

Bird Dog

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

20 секунды

Plank

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

15 секунды

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

15 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

6 мин 55 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

8 мин 55 сек, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Nightly

Начинающий

3 мин

Feel The Fat Loss

Начинающий

7 мин

5 Minute Daily Butt Workout

Начинающий

5 мин

Just Quick Cool Down & Stretch

Начинающий

3 мин

Just For Bedtime Right

Начинающий

4 м 30 с

Bedtime

Начинающий

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело