Интенсивная тренировка

Legs/Back

Интенсивный Duration 48 минуты

Добавлено Pt Fitgirl

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Trx Leg Curl

55 секунды

TRX Plank curl

55 секунды

Набор 2: 3 раундов

TRX Wide Back Row

55 секунды

Squat On Dynamax Ball

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Trx Ham Pull

55 секунды

TRX Elbows In Row

55 секунды

Набор 4: 3 раундов

Lateral And Kickback Leg Lifts Right Side

1 минута

Lat And Kickback Leg Lift Left Side

1 минута

Back- Lat Pull Down With bands

55 секунды

Набор 5: 1 раунд

TRX Squat

50 секунды

Trx Chest Press

55 секунды

Набор 6: 1 раунд

Smith Machine Split Squat

1 минута

TRX Chest Fly

55 секунды

Набор 7: 1 раунд

Smith Machine Lying Leg Press

55 секунды

TRX Ab Rollout

50 секунды

Набор 8: 3 раундов

Side Bends

45 секунды

Med Ball Standing Rotation

40 секунды

Leg Lifts

40 секунды

Flutter Kicks

40 секунды

4 Stage Crunch Flat To Legs 90 Degrees

1 минута

Russian Twists

40 секунды

Набор 9: 1 раунд

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 секунды

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 секунды

Foam Roller Calves

30 секунды

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 секунды

Foam Roll Glutes

30 секунды

Foam Roll Quads

30 секунды

Hamstring Rolls

30 секунды

Связанные тренировки

19 минуты, Средний

7 мин 35 сек, Средний

25 минуты, Средний

1 ч 8 мин, Средний

45 минуты, Средний

Runner Strength 1

Runner Strength 1

36 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело