F4S Strength/Core

Средний Duration 17 минуты

Добавлено Jacob Cornelius

Описание

This is a great workout you can make as light or intense as you need. Use a wall or add jumps and weights.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

One Armed Row - Right

15 секунды

One-Armed Row - Left

15 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 секунды

V-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Supermans

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squats

40 секунды

Elbow Plank

40 секунды

Rest

10 секунды

One Armed Row - Right

20 секунды

One-Armed Row - Left

20 секунды

Mountain Climbers

40 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 секунды

V-Ups

40 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

40 секунды

Lying Supermans

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Squats

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

One Armed Row - Right

15 секунды

One-Armed Row - Left

15 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 секунды

V-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Supermans

30 секунды

Связанные тренировки

An WorkOut

5 мин 40 сек, Средний

Simple Workout

8 мин 15 сек, Начинающий

Gym Work Out

20 минуты, Средний

Daily Workout

11 мин 30 сек, Начинающий

Whole Body

13 мин 30 сек, Средний

Fitness

6 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.