Интенсивная тренировка

Friday Arms

Интенсивный Duration 26 минуты

Добавлено Sarah Joseph

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Bent Over Row

30 секунды

Rest

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Pull-ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 секунды

In and Outs

1 минута

Rest

30 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

14 мин 40 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

9 мин 31 сек, Средний

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

30 минуты, Начинающий

13 мин 20 сек, Средний

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

The Assbuster

Интенсивный

36 мин

Back Shoulders And Abs

Интенсивный

39 мин

Mine

Интенсивный

10 мин

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

Volume Depletion 1

Интенсивный

31 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело