Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Katie Johnson

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Overhead Press

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 секунды

Pushup Plus

45 секунды

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

14 мин 40 сек, Средний

3 минуты, Средний

39 минуты, Средний

7 минуты, Средний

15 минуты, Средний

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Absolute Arms

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells

Go Go Gadget Legs!

Средний

15 мин

Legs

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело