Средняя тренировка

Strength training

Средний Duration 20 минуты

Добавлено Nicola Vercoe

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

35 секунды

Rest

1 минута

Squats

35 секунды

Rest

1 минута

Squats

35 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

25 секунды

Rest

45 секунды

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

25 секунды

Rest

45 секунды

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

25 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Step up

30 секунды

Rest

1 минута

Step Up

30 секунды

Rest

1 минута

Step Up

30 секунды

Rest

1 минута

Step Up

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Tricep Dips

10 секунды

Rest

45 секунды

Tricep Dips

10 секунды

Rest

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Calf Raise

35 секунды

Rest

45 секунды

Calf Raise

35 секунды

Rest

45 секунды

Calf Raise

35 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Средний

13 мин 45 сек, Средний

13 минуты, Средний

Strength And Cardio

Strength And Cardio

21 мин 20 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

31 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Harvard Health Cool Down

Средний

8 мин

Legs

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

All In One

Средний

20 мин

Meditation

Начинающий

5 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело