Тренировка участника

Abbie's Abs

Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 минута

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

1 минута

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Elbow Plank

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bicycle Abs

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique V-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Jump Rope

Средний

40 мин

Cardio/ Full Body

Интенсивный

42 мин

MRays Upper Body Circuit

Средний

21 мин

Right and Left Leg D'LUX

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело