Тренировка участника

Cardio Abs

Duration 13 минуты

Добавлено Yen Sumatra

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up Jog

1 минута

Arms Up High Knees

30 секунды

High Knees With Twist

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Tuck Jumps

30 секунды

Water Break

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rider Tuk Jumps

30 секунды

C Sit Twist

30 секунды

C Sit Knee Lifts

30 секунды

A Frame

30 секунды

A Frame With Knees

30 секунды

Hold Center

30 секунды

Water Break

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

C Sit Leg Raises

30 секунды

Switch Leg C Sit

30 секунды

Both Legs

1 минута

Water Break

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

High Plank Alternating Knees Slow

30 секунды

High Planks Alt Knees Fast

30 секунды

Low Plank Alt Knee

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Pulse Tucks 8 High 8 Low

1 минута

Child Pose

15 секунды

Cobra

15 секунды

Downward Dog

10 секунды

Walk To Ankles

10 секунды

Stand Stretch Obliques And Front

1 минута

Связанные тренировки

31 мин 30 сек, Средний

31 мин 45 сек, Средний

7 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

14 мин 40 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

Track Star Abs

Интенсивный

12 мин

Weekend Workout

Начинающий

33 мин

Typical Workout

Начинающий

22 мин

Hard Core Health Lover

Начинающий

24 часы

Morning Core

21 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело