Тренировка для начинающих

Typical Workout

Начинающий Duration 22 минуты

Описание

General Fitness Workout 3 days a week

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

1 минута

Jump Rope (Forward)

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Pull-ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Warm Up

1 минута

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 минута

Cool Down Jogging

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 25 сек, Средний

3 минуты, Начинающий

15 мин 10 сек, Средний

25 мин 30 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

Beginner Workout

Beginner Workout

43 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bike it Out

Средний

20 мин

Track Star Abs

Интенсивный

12 мин

LAN Circuit

Средний

21 мин

Routine 1

Интенсивный

26 мин

Hard Core Health Lover

Начинающий

24 часы

Ab Blowout

Интенсивный

26 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело