Интенсивная тренировка

Routine 1

Интенсивный Duration 26 минуты

Добавлено J Caped

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit Ups

30 секунды

Kimura Sit-Ups

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Burpees

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

20 секунды

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

20 секунды

Rest

30 секунды

Medicine Ball Press Up

30 секунды

Medicine Ball Sit Up

30 секунды

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

15 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

15 секунды

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

15 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

15 секунды

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 секунды

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 секунды

Rt Leg Lying Quad Stretch

20 секунды

Transition

5 секунды

Left Leg Lying Quad Stretch

20 секунды

Rest

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 секунды

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

30 секунды

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 секунды

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 секунды

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Boxing

1 минута

Jump Rope with Ali Shuffle

1 минута

Boxing

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank

30 секунды

Chataranga

30 секунды

Cobra

30 секунды

Down Dog

30 секунды

Forward Flex

30 секунды

Mountain Pose

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

16 мин 10 сек, Средний

6 мин 49 сек, Начинающий

17 мин 45 сек, Средний

3 мин 21 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

Typical Workout

Начинающий

22 мин

Test

Интенсивный

39 мин

Ab Blowout

Интенсивный

26 мин

Morning Core

21 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело