Средняя тренировка

Week 7

Средний Duration 43 минуты

Добавлено Julie Froelich

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog On The Spot

1 минута

Butt Kicks

1 минута

High Knees

1 минута

Forward Arm Circles

30 секунды

Reverse Arm Circles

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

stretching

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Skipping High Jumps

1 минута

Side To Side Toe Touch With Jump

1 минута

3 Squat With Jump

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Foodwork Suicides With Lunges/criss Cross Sit-ups (relay)

4 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Walking Lunges/wall Squats

30 секунды

Color Ball Workouts

1 минута

Crab Walk Down/plank Hold

30 секунды

Color Ball Workouts

1 минута

Sprint/high Knees

20 секунды

Color Ball Workout

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Stretch

1 минута

Ninja

10 минуты

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Начинающий

14 мин 20 сек, Начинающий

10 Minute Blast

10 Minute Blast

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Test

Средний

60 сек

Week 8

Средний

51 мин

Week 12

Средний

25 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело