Средняя тренировка

Week 8

Средний Duration 51 минуты

Добавлено Julie Froelich

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Butt Kickers

1 минута

High Knees

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

stretching

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Stability Squats

1 минута

Hand To Elbow Plank/ Crawl Under And Hop

1 минута

Hand To Elbow Plank/Crawl Under And Hop

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Lunge, Center, Backward Lunge

1 минута

Squat, Squat, Step Lunge

1 минута

Sideways Ball Toss Down Strip

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Hopscotch Squats

1 минута

Sideways Plank Walk Down Strip

1 минута

Lunges With Med Ball Twist/ situps

1 минута

Lunges With Med Ball Twist/ Situps

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Stretch

3 минуты

Ninja

3 минуты

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Интенсивный

37 мин 14 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

10 Minute Blast

10 Minute Blast

7 минуты, Средний

12 мин 40 сек, Начинающий

14 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Test

Средний

60 сек

Week 5

Средний

53 мин

Week 7

Средний

43 мин

Week 9

Средний

44 мин

Week 10

Средний

35 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело