Средняя тренировка

Upper Body Blast

Средний Duration 32 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Jacks

30 секунды

Arm Circles

30 секунды

Chest Pulls

30 секунды

Alternating Side Reaches

30 секунды

Lower Back Stretch

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Chest Press

1 минута

Chest Fly

1 минута

Shoulder Press

1 минута

Forward Raise

1 минута

Lying Back Extension

1 минута

Wide Rows

1 минута

Tricep Kickback

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Ab Crunch

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Reverse Crunch

30 секунды

Overhead Crunch

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Plank

30 секунды

Lying Side Bends

30 секунды

Связанные тренировки

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

34 мин 10 сек, Средний

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

31 мин 28 сек, Начинающий

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

36 мин 5 сек, Начинающий

30 Min ALL STANDING CARDIO HIIT Workout at Home | Burn 500 CALORIES

30 Min ALL STANDING CARDIO HIIT Workout at Home | Burn 500 CALORIES

30 мин 39 сек, Средний

30 Min Strength and Mobility Functional Workout - No Equipment - No talking

30 Min Strength and Mobility Functional Workout - No Equipment - No talking

31 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Circuit Blast

Средний

45 мин

Tone Up

Средний

33 мин

Step And Tone

Средний

32 мин

Glutes

Box or Step

Step And Tone

Средний

39 мин

Weights

Средний

22 мин

Lower Body

Dumbbells

Weight Blast

Средний

23 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело