Средняя тренировка

Better Butt

Средний Duration 52 минуты

Добавлено Erin Jett

Описание

Feel free to add weights to this workout to up the intensity.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

1 минута

Jump Rope

4 минуты

Набор 2: 4 раундов

Squats

1 минута

Walking Lunges

1 минута

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

1 минута

Rest

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Wallball Shots

1 минута

Wall Sit

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Stairmaster

20 минуты

Набор 4: 1 раунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

20 секунды

Butterfly Openers

Butterfly Openers

20 секунды

Quad Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

22 минуты, Интенсивный

5 мин 45 сек, Интенсивный

12 минуты, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный

27 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Flat Abs

Средний

36 мин

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Go Go Gadget Legs!

Средний

15 мин

Legs

Dumbbells

My-Fit Cardio

Средний

30 мин

Lucky Leggy Lower

Интенсивный

25 мин

Lower Body

Exercise Mat

Cardio,squats

Средний

36 мин

Lower Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело