Средняя тренировка

Stretching (rm)

Средний Duration 13 минуты

Описание

Have fun!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

15 секунды

The Bollywood Hula

The Bollywood Hula

12 секунды

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

35 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

40 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

40 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Arm Pumps

35 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

35 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

35 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

35 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

35 секунды

Набор 4: 1 раунд

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

15 секунды

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

15 секунды

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

15 секунды

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Chest Openers

35 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

35 секунды

Набор 7: 1 раунд

Torso Twists

50 секунды

Набор 8: 1 раунд

Knee Circles

35 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

35 секунды

High Knees

35 секунды

Набор 9: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

50 секунды

Связанные тренировки

Day 1 - 10 Min Standing Morning Yoga | Full Body Mobility (No Mat Needed)

Day 1 - 10 Min Standing Morning Yoga | Full Body Mobility (No Mat Needed)

10 мин 37 сек, Средний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 мин 24 сек, Интенсивный

DAY 4 - 10 MIN INTENSE AB + CORE WORKOUT - 14 Day Ab Challenge

DAY 4 - 10 MIN INTENSE AB + CORE WORKOUT - 14 Day Ab Challenge

10 мин 37 сек, Средний

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

New Immersive Interactive Warm Up Workout | Trending Now

8 мин 1 сек, Начинающий

THIGHS WORKOUT IN BED | reduce fat at home

THIGHS WORKOUT IN BED | reduce fat at home

12 мин 18 сек, Средний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter

10 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push and Pull Arm Essentials

Начинающий

8 мин

Upper Body

Pull Up Bar, Wall

Breathing Exercises

Средний

28 мин

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie E

Средний

7 мин

Full Body

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

8-Minute Workout: Yoga for Better Sleep

Начинающий

8 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело