Circuit Intervals

Perform these exercises at your best level. You can modify the pushups from wall to full pushup depending on your level of fitness. Use dumbbells or resistance bands with muscle and ab workouts :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

1 минута

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Small Forward Arm Circles

15 секунды

Small Reverse Arm Circles

15 секунды

Shoulder Stretches

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Wall Calf Stretches

30 секунды

Hamstring Stretches

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Jog on the Spot

30 секунды

Squats

30 секунды

Dumbbell Lunges

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Jog on the Spot

30 секунды

Standing Knee to Elbow Cross

30 секунды

Band Bicep Curls

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Sit-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Seated Leg Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Everything

55 мин 50 сек, Интенсивный

Whole Body Exercise

20 мин 5 сек, Средний

Wednesday

31 минуты, Средний

My Workout

23 мин 45 сек, Средний

A Little Bit Of Everything

45 мин 10 сек, Средний

Workout 1

15 мин 40 сек, Начинающий