Reverse Cardio

Интенсивный Duration 30 минуты

Добавлено Anthony W

Описание

Cardio training with short bursts of intense workouts with 45-60 seconds of active recovery in between. Push yourself for max reps so you see and feel max results!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Power Walk

1 минута

Knee Lifts

30 секунды

Power Walk

1 минута

Front Kicks

30 секунды

Power Walk

1 минута

Knees to Elbows

30 секунды

Jog on the Spot

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

2 минуты

Jog on the Spot

45 секунды

Jump Rope

2 минуты

Jog on the Spot

45 секунды

Burpees

1 минута

Jog on the Spot

45 секунды

Seal Jacks

2 минуты

Jog on the Spot

1 минута

Plank Hop Outs

1 мин 15 сек

Jog on the Spot

1 минута

Plank Ski Jumps

1 минута

Jog on the Spot

1 минута

Mountain Climbers

30 секунды

Jog on the Spot

45 секунды

Jump Rope

1 мин 30 сек

Jog On The Spot

45 секунды

Mountain Climbers

1 минута

Jog on the Spot

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Power Walk

1 минута

Left Quad Stretch

15 секунды

Right Quad Stretch

15 секунды

Shoulder Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

30 секунды

Standing Leg Stretches

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунды

Deep Breathing

1 минута

Связанные тренировки

Cardio Jeje

16 мин 25 сек, Средний

Non Stop Cardio

38 мин 5 сек, Средний

Quick Cardio Workout

12 мин 15 сек, Средний

Intense Cardio

29 мин 20 сек, Интенсивный

10 Minute Cardio

11 мин 30 сек, Средний

Short Cardio v2

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.