Средняя тренировка

Dumbbell Exercises

Средний Duration 38 минуты

Добавлено Kirsten Frager

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elliptical Machine

Elliptical Machine

10 минуты

Rest

40 секунды

Stretches

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Deadlift

Dumbbell Deadlift

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Alternating Forward Step Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 2 раундов

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 7: 2 раундов

Alternating Backward Step Lunges

1 минута

Rest

1 минута

Набор 8: 2 раундов

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Butt Lifts

1 минута

Набор 10: 2 раундов

Twist And Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

13 мин 10 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

Dumbbells Greatness

Dumbbells Greatness

7 мин 15 сек, Средний

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

10 минуты, Средний

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Thinner Inner Thighs

Начинающий

13 мин

The LEO. (Lean Everything Out)

Интенсивный

52 мин

Lower Body

Средний

30 мин

Leg Hell

Интенсивный

39 мин

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Top-to-Bottom

Средний

10 мин

Legs

Barbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело