Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 46 минуты

Добавлено Jamie Gunther

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Butt Kickers

1 минута

Jump Rope

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plank

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Burpees

1 минута

Inchworms

1 минута

Rest

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 минута

Cone Jumps Left To Right

1 минута

Rest

30 секунды

Cone Jumps X Pattern

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Side Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

30 секунды

Hammer Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Overhead Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Single Leg Touch Down Right

30 секунды

Single Leg Touch Down Left

30 секунды

Bridge With Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Front To Back Lunges

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Stretch

4 минуты

Связанные тренировки

5 мин 55 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

34 минуты, Средний

20 минуты, Средний

8 мин 55 сек, Интенсивный

18 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Stoney Man 2

Средний

47 мин

Problem Fat Burn

Средний

44 мин

Crossfit challenge

Интенсивный

36 мин

Total Body 1

Интенсивный

39 мин

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело