Spartan Supreme

Интенсивный Duration 1 ч 5 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

Consider yourself a supreme Spartan? Try this workout challenge and be your own judge!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

1 mi

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Push-Ups

100 повторения

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Crunches

100 повторения

Rest

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

1 mi

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Push-Ups

75 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Crunches

75 повторения

Rest

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

Run

1 mi

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Push-Ups

50 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Crunches

50 повторения

Workout Discussion

28 May

Msbootcamp D.

OH. MY. GOSH!!!! Uhhh... Maybe 8 months from now??? #GOALS #JustKillMeNOW

31 Mar

Strength Over F.

Awesime workout ...honestly one more set of 1 mile and 25 push ups and 25 crunchrs and im out barely finished it and manager to get my 3 miles under 7 minutes ,did military push ups to finish the 100 push upd under 2 mins and 30 sec ,very awesome workout guys!!!

19 Oct

Msbootcamp D.

Maybe crunches on the ball are safer? Crunches are obsolete, so I'll be replacing them in all my workouts!

09 Mar

Rob M.

This one is a bitch. I've been doing it weekly for a few months now. I feel like if I could ever finish these in the time alloted I would be in great shape. Right now I'm reaching the goals for crunches and for the first mile. The push ups and other miles are still short. I do the crunches on one of those large bouncy balls instead though to make it a little more difficult.

Появляется в

Тяжелая атлетика

Все тело

Бег

Руки

Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Spartan Run II

28 мин 14 сек, Средний

Spartan Mixer

32 мин 41 сек, Средний

Power Abs & Arms

5 минуты, Интенсивный

Workout (rapid)

8 минуты, Средний

5 Min Arms & Abs

5 минуты, Интенсивный

Monthly Max Reps Test

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.