Интенсивная тренировка

Six Pack

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dragan Djokic

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Don't forget to strech.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

40 секунды

Rest

10 секунды

V-Sit Crunches

40 секунды

Rest

10 секунды

Double Crunches

Double Crunches

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Frog Crunches

40 секунды

Rest

10 секунды

Crunchy Frogs

40 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Rest

10 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bird Dog

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Leg Pull Back

40 секунды

Rest

10 секунды

Pulse Ups

40 секунды

Rest

10 секунды

Split Abs

40 секунды

Rest

10 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bird Dog

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 секунды

Rest

10 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Rest

5 секунды

Plank Bird Dog

1 минута

Связанные тренировки

58 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Интенсивный

13 мин 30 сек, Интенсивный

56 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

ABB-TASTIC (ec)

Интенсивный

21 мин

Lower Ab TORCH!

Интенсивный

9 мин

Core

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Ripped Arms By PLAYFIT365

Интенсивный

39 мин

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело