Интенсивная тренировка

GET OFF YOUR BUTT!!!

Интенсивный Duration 10 минуты

Добавлено Jessica O'kelly

Описание

title says it all

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wall Sit

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Scissor Kicks

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Bridge

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Набор 8: 1 раунд

rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Side Lunges

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Leg Lifts

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 32 сек, Интенсивный

2 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

7 мин 25 сек, Средний

7 минуты, Средний

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело