Интенсивная тренировка

Bow

Интенсивный Duration 52 минуты

Добавлено Jared Mccann

Описание

Back

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Downdog

30 секунды

Kapyasana

30 секунды

Pyramid Fold

30 секунды

Downdog

20 секунды

Kapyasana

30 секунды

Pyramid Fold

30 секунды

Downdog

20 секунды

Camel

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Prone Rest

15 секунды

Cobra

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wheel 30

30 секунды

Rest 30

30 секунды

Wheel 30

30 секунды

Rest 30

30 секунды

Wheel 45

30 секунды

Rest 30

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bo 20

20 секунды

Savasana

30 секунды

Bo 20

20 секунды

Savasana

30 секунды

Bo 25

25 секунды

Savasana

30 секунды

Bow 30

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Full Bow 40

40 секунды

Savasana

40 секунды

Набор 6: 6 раундов

Standing Bow

40 секунды

Savasana

25 секунды

Набор 7: 4 раундов

Full Standing Bow

45 секунды

Savasana

45 секунды

Набор 8: 2 раундов

Full Camel Wall

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Pada Hastasana 45

45 секунды

Handstand 45

45 секунды

Rest 30

30 секунды

Handstand Scorpion

45 секунды

Rest 40

40 секунды

Handstand Scorpion

45 секунды

Rest 40

40 секунды

Набор 10: 2 раундов

Peacock 25

25 секунды

Rest 15

15 секунды

1 Hand Peacock Right

25 секунды

Rest 15

15 секунды

1 Hand Peacock Left

25 секунды

Rest 15

15 секунды

Набор 11: 1 раунд

Pashimotanasana

1 минута

Rabbit

30 секунды

Twist Right

30 секунды

Twist Left

30 секунды

rabbit 30

30 секунды

Rest

1 мин 25 сек

Связанные тренировки

22 мин 45 сек, Начинающий

13 минуты, Начинающий

3 мин 6 сек, Начинающий

🧘‍♀️ Rocking Bow 🏹 To Plow Pose ❄

🧘‍♀️ Rocking Bow 🏹 To Plow Pose ❄

8 минуты, Средний

1 мин 15 сек, Средний

20 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dharma Short

Средний

33 мин

Deep Deep

Средний

57 мин

Bikram Spine Strengthening

Средний

6 мин

Arm Balances

Средний

12 мин

1 Hr 26 + 6

Интенсивный

57 мин

Heart break

Интенсивный

1 ч 35 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело