Средняя тренировка

Daily

Средний Duration 30 минуты

Добавлено Jeff P

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Plank

30 секунды

Crunches

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Jog

30 секунды

Rest

36 секунды

Набор 2: 4 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Side Crunches

30 секунды

Side Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Burpees

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

High Knees

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

October 1, 2013

October 1, 2013

25 минуты, Средний

8 мин 6 сек, Средний

4 мин 50 сек, Средний

7 мин 20 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело