Средняя тренировка

Basic Full Body

Средний Duration 10 минуты

Добавлено Whitney Danielson

Описание

Full body

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Glute Circles

30 секунды

Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Side Lunges

15 секунды

Deep Lunges

20 секунды

Rest

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Plank

20 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунды

Rest

30 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

Wall Plank

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Butt Lifts

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунды

Связанные тренировки

16 мин 10 сек, Начинающий

Quick Full Body

Quick Full Body

19 мин 5 сек, Средний

23 мин 20 сек, Начинающий

34 минуты, Средний

10 мин 45 сек, Интенсивный

8 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Morning Workout

Интенсивный

6 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело