Средняя тренировка

Quick Full Body

Средний Duration 19 минуты

Добавлено Lisa El

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

35 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

35 секунды

Skips in Place

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Dips

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 секунды

Overhead Press

45 секунды

Walking Lunges

40 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Tippy Toes

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

35 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 секунды

Связанные тренировки

Basic Full Body

Basic Full Body

9 мин 35 сек, Средний

Short Full Body

Short Full Body

8 минуты, Средний

34 минуты, Средний

55 мин 50 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

15 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Quick Legs And Butt

Средний

14 мин

Short Total Body

Начинающий

15 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело