Средняя тренировка

Shape The Office

Средний Duration 4 минуты

Добавлено Shaun Washington

Описание

Sitting at your deal shouldn't be so mundane. Exercises to bring excitement to the workplace. Get fit :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Leg Raises

30 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунды

Leg Curls/Knee Raises

Leg Curls/Knee Raises

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

45 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

34 секунды

Chest Openers

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Go Back To Working! Enjoy Your Day

6 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

19 минуты, Средний

3 мин 45 сек, Начинающий

3 мин 10 сек, Начинающий

Office Shoulder Break

Office Shoulder Break

3 минуты, Начинающий

Office Movement

Office Movement

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Office Silent 7

Средний

7 мин

Full Body

Dumbbells, Chair

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Biceps

Средний

5 мин

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело