Интенсивная тренировка

Killer Burn

Интенсивный Duration 51 минуты

Добавлено Chelsie Nyambati

Описание

Intense arm,leg,abs, and cardio workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Ice Skaters

30 секунды

Star Jumps

30 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Squat Jacks

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Arm Pumps

1 минута

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 секунды

Plank

1 минута

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

30 секунды

Plank Hop Outs

1 минута

Набор 3: 3 раундов

90-90 Crunches

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Plank Bird Dog

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Butt Kickers

1 минута

Camel

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Child's Pose

1 минута

Quad Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Bharadvaja's twist

Bharadvaja's twist

1 минута

Связанные тренировки

36 минуты, Средний

26 мин 50 сек, Интенсивный

19 мин 10 сек,

1 ч 18 мин 30 сек, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Renovation

Интенсивный

51 мин

Perfect Burner

Интенсивный

1 час

Core

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

GURU KNOWS...

Интенсивный

31 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

For my Ladies Only...

Интенсивный

52 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело