Pyramid Challenge

Интенсивный Duration 57 минуты

Добавлено Lisa Perplies

Описание

A full body workout with pyramid for the arms and the legs/butt. Start out with a bag warm up and end with a power core burn out.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Punch 1,2,3,4 Combo

1 минута

Squats

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Punch 1,2,3,4 Combo

50 секунды

Squats

50 секунды

Sit-Ups

50 секунды

Rest

15 секунды

Punch 1,2,3,4 Combo

40 секунды

Squats

40 секунды

Sit-Ups

40 секунды

Rest

15 секунды

Punch 1,2,3,4 Combo

30 секунды

Squats

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Rest Get Water

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Barbell Shoulder Press 1 To 10

2 минуты

Barbell Bicep Curls

2 минуты

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 минуты

Tricep Kickbacks

2 минуты

Dumbbell Chest Press

2 минуты

Isometric Bicep Curls Left

2 минуты

Isometric Bicep Curls Right

2 минуты

Barbell Shoulder Press

2 минуты

Tricep Extensions

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Hack Squats

2 минуты

Right Leg Lifts on a Bench

2 минуты

Lateral Leg Lifts on a Bench

2 минуты

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

Rest Get Some Water

30 секунды

Deep Lunges

2 минуты

Ice Skaters

2 минуты

Side Lunges Left

2 минуты

Side Lunges Right

2 минуты

Wall Sits with Heel Ups

2 минуты

Rest

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Cross Body Crunches Left

1 минута

Cross Body Crunches

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

Pyramid Full Body

16 мин 49 сек, Средний

13 мин 12 сек, Интенсивный

Chest, Legs, and Arms

35 мин 55 сек, Средний

Pyramid +

11 мин 35 сек, Средний

Monday June 21 Pyramid

35 минуты, Интенсивный

Tough Climb

11 мин 57 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.