Интенсивная тренировка

Kickboxing

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Erick Bustamante

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 минута

Head and Stomach Punches

1 минута

High Kicks and Punches

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 минута

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 минута

1 минута

Left Back Kicks

Left Back Kicks

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 минута

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 минута

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 минута

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

1 минута

1 минута

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

1 минута

1 минута

1 минута

Right Back Kicks

Right Back Kicks

1 минута

1 минута

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

1 минута

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Right Foot Taps

Right Foot Taps

1 минута

1 минута

1 минута

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 минута

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 минута

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 минута

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 минута

1 минута

1 минута

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 минута

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 минута

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

25 минуты, Интенсивный

1 мин 40 сек, Начинающий

Kickboxing basics

Kickboxing basics

7 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

20 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Upper Body Maniac

Интенсивный

30 мин

Crossfit challenge

Интенсивный

36 мин

GURU KNOWS...

Интенсивный

31 мин

Kickboxing .....HIIT Explosion

Интенсивный

41 мин

Kickbox Your Butt Off!

Интенсивный

40 мин

Plank ➕

Интенсивный

24 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело