Интенсивная тренировка

Mine Crazy

Интенсивный Duration 54 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball

Добавлено Val Low

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Skips in Place

1 минута

Hop in Place

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

High Knees

1 минута

Lunges

1 минута

Cat Cow

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

Step Ups

1 минута

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Dumbell Leg Curls

Dumbell Leg Curls

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 минута

Rest

25 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 40 сек, Интенсивный

Little Bit Of Everything

Little Bit Of Everything

30 мин 10 сек, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

32 мин 30 сек, Средний

44 мин 48 сек, Средний

19 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 минуты, Средний

Core Legs Rehab V2.0

Core Legs Rehab V2.0

30 минуты, Средний

3 мин 16 сек,

48 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Boot Camp 1

Интенсивный

58 мин

Susan's Full Body

Интенсивный

55 мин

Fat Shredder 2.0

Интенсивный

37 мин

Extreme Total-Body Workout

Интенсивный

1 ч 8 м

Core

Cardio Machine, Dumbbells

❥Total Ball Tone ❥

Интенсивный

51 мин

Shoulders

Dumbbells, Stability Ball

Chest Max

Интенсивный

52 мин

Chest

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело